Stundenplan


                                                                               
 

Montag 
08:30 – 09:45 Uhr       Hatha Yoga für Anfänger/innen                       Ines
10:15 – 11:30 Uhr       Hatha Yoga für Anfänger/innen                       Ines
13:30 – 15:00 Uhr       Selbstausdruck fördern für Kinder ab 5 J.     Susanne (alle 2 Wochen)
15:45 – 17:15 Uhr       Fitness für den Kopf 60 plus                            Susanne (alle 2 Wochen)
13:30 –17:30 Uhr        Einzel-Begleitung                                                Susanne
18:00 – 19:00 Uhr       Nia                                                                         Maria
19:30 – 20:45 Uhr       Vinyasa Flow                                                       Annika
 
Dienstag
10:15 – 11:30 Uhr         Pilates 60+                                                         Gaby           
17:30 – 19:00 Uhr         Yin Yoga                                                             Martina
19:15 – 20:45 Uhr         Hatha Yoga                                                        Martina

Mittwoch
08:30 – 10:00 Uhr         Hatha Yoga                                                         Martina
13:00 – 17:00 Uhr         Körperzent. psych. Beratung                           Renate  AB JANUAR 21

18:00 – 19:15 Uhr         Vinyasa Flow                                                      Annika   AB JANUAR 21

Donnerstag         
13:00 – 17:00 Uhr          Astrologie und Reiki                                          Martina C.
17:00 – 22:00 Uhr          MBSR & Einzelcoaching                                   Marianne

Freitag
08:15 – 09:15 Uhr         Feldenkrais                                                        Franziska   
09:45 –10:45 Uhr          Feldenkrais                                                        Franziska       

18:00 – 21:00 Uhr         Wochenendworkshops/Vorträge              siehe Seminare/Workshops
 
Samstag
09:00 – 16:00 Uhr          Wochenendworkshops                              siehe Seminare/Workshops
 
Sonntag
09:00 – 16:00 Uhr          Wochenendworkshops                             siehe Seminare /Workshops 

 





Anmeldung bei der jeweiligen Kursleiterin/ Therapeutin.
Wir freuen uns auf Dich!

Kursbeschriebe

Hatha Yoga für Anfänger/innen

Verleiht deinem Körper mehr Beweglichkeit und Kraft. Es beruhigt den Geist und baut Stress ab.

Es schenkt dir mehr Achtsamkeit im Alltag.

Damit  tust du dir etwas Gutes und kannst den Herausforderungen des Lebens gewachsen sein.


Preis:  CHF 18.-

Ines Rütsche-Cadruvi
076 437 35 47
steruetsche@gmail.com

Fitness für den Kopf 60+

«Ja, ich will mein Gedächtnis fit halten.»

Wer bei Verstand ist trainiert seine grauen Zellen. Die Aussage mag provokativ erscheinen. Doch wer gerne konzentrierter und weniger vergesslich wäre, sollte sich die Aussage zu Herzen nehmen. Mit gezieltem Training beugen Sie dem geistigen Leistungsabbau vor und sorgen somit für spürbare Verbesserungen Ihrer Leistungsfähigkeit. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre grauen Zellen in Schwung halten. Mit Ihrer Anmeldung stellen Sie sicher, dass sie regelmässig am Ball bleiben und Ihrer geistigen Fitness Sorge tragen. 
 
Zeit: Alle 2 Wochen von 13.30 bis 15.00 Uhr 
Montag: 2. Sept., 16. Sept., 30. Sept., 14. Okt., 28. Okt., 11. Nov., 25. Nov., 9. Dez.

Preis für einmalige Schnupperlektion: CHF 22.- 

Preis im Abo für 8 Termine: CHF 280.- (CHF 35.-/Mal)

Preis für Einzelbuchung CHF 44.- 


 Susanne Ledergerber
 079 239 54 85
wegmacherin@gmx.ch

Selbstausdruck fördern für Kinder ab 5 Jahren 

(mit Begleitperson)

«Ja, ich will die wertvolle Fähigkeit des Selbstausdruckes fördern.» 


Schon früh werden Kinder von Leistung/Wettbewerb geprägt. Rationale Fähigkeiten werden hoch gewichtet und gefördert. Die emotionale Seite unseres Wesens und deren Entwicklung werden in den Hintergrund gedrängt. Gefühle sind die inneren Eindrücke unserer Erlebniswelt. Je früher ein Kind lernt, diese inneren Bewegungen zum Ausdruck zu bringen, desto besser. Die Kinder lernen Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und diese kreativ auszudrücken. Die Methodik, die ich anwende, fördert eine ganzheitliche Gedächtnis-Entwicklung. Emotionale Kompetenzen werden in Zukunft von zentraler Bedeutung sein. 

 

Zeit: Alle 2 Wochen von 15.45 bis 17.15 Uhr 

Montag: 2. Sept., 16. Sept., 30. Sept., 14. Okt., 28. Okt., 11. Nov., 25. Nov., 9. Dez.

Preis für einmalige Schnupperlektion: CHF 22.- 

Preis im Abo für 8 Termine: CHF 280.- (CHF 35.-/Mal) (für Kind und Betreuungsperson)

Preis für eine Einzelbuchung CHF 44.- (für Kind und Betreuungsperson) 

 
 Susanne Ledergerber
 079 239 54 85
wegmacherin@gmx.ch

Nia 

Die getanzte Lebensfreude

 

Entdecke, wie du Leben und Energie in deine Bewegungen bringen kannst!

In deinem Herzen befindet sich dein eigener Puls – lerne ihn zu hören und ihn zu spüren!

 Bewegen, Erforschen, Erfahren

Dein Körper in seiner Weisheit führt dich…

Greifbar, ehrlich, kraftvoll, sanft, stark, geschmeidig hart, lachend, schwitzend…

Erschaffe zu deinem Körper und einem Leben eine bewusste persönliche Beziehung und bringe deine wahre Schönheit, deine Lebensfreude zum strahlen!

Unpluggend – ohne Gadgets und Gesundheitsapps – mehr und mehr über das Wahrnehmen Empfehlungen im Körper – ich bin.

Ich erlebe im Nia ein Gefühl von Freiheit und vom Ankommen im Körper.

Ich lerne meinen Körper auf achtsame Weise zu trainieren. Emotionen lassen und rauslassen.

 

Herzlich Willkommen

Meine Kurse sind für ALLE und ich freue mich sehr darauf, unterschiedliche Menschen kennen zu lernen.


Preis: 10 er Abo für CHF 200.- / 
gültig für 12 Wochen 
oder Einzelstunde für CHF 22.- 

Maria Di Salvo 
079 458 48 80
mariadisalvo@gmx.ch

Vinyasa Flow

Diese Form des Yoga zeichnet sich durch ihre fliessenden Bewegungen aus. Im Vinyasa Flow lässt du deinen Körper durch verschiedene Asanas hindurchfließen, im Rhythmus deiner Atmung.

Somit regt diese Praxis den ganzen Körper und dein Herzkreislauf System an, vor allem aber hilft sie dir Körper und Geist zu verbinden und somit ein Stück weiter zu dir selbst zu finden, dich kennen und lieben zu lernen.

Die Stunden beginnen und enden immer ganz entspannt, um dich aus dem Alltag sanft abzuholen und auch liebevoll wieder zu ihm zurückzutragen. Dabei werden die klassischen Yoga Techniken der Atmung, der geführten Meditation und der Entspannung geübt. 

Preis: 10er Abo CHF 200.-, 3 Monate gültig,
Probelektion CHF 10.-, einzelne Lektion CHF 22.-

Annika Goerden
076 380 05 62
anni.goerden@gmail.com

Pilates 60+

Pilates ist ein sanftes, wirksames Rumpftraining. Es fördert die Bewegungskoordination und das Gleichgewichtsgefühl und führt zu einer gesunden Körperhaltung. Die angewandte Atemtechnik steigert Entspannung und Wohlbefinden. Alter und Leistungsfähigkeit spielen dabei keine Rolle.

Wenn Du Freude am Bewegen hast oder offen dafür bist, diese Freude (wieder) für dich zu entdecken, bist Du hier genau richtig.  


Preis: 12-er Abo CHF 300.- 4 Monate gültig

Schnupperlektion jederzeit möglich

Gaby Camenisch-Mannhart
079 223 64 35
gaby.camenisch@epost.ch

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas am Boden ausgeführt und zu Beginn 3 – 5 Minuten, später bis zu 7 Minuten passiv gehalten. Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst, emotionale Blockaden aufgehoben und die Beweglichkeit verbessert. Yin Yoga öffnet die feinstofflichen Energiekanäle des Körpers (Meridiane) und lässt die Energie (Chi, Prana) wieder frei fliessen. 

Preis: 10-er Abo CHF 180.- gültig für vier Monate, Schnupperklasse gratis 

Martina Willi Bugmann
078 608 16 62
buwi@deep.ch

Hatha Yoga

Bewusst atmen, den Geist beobachten und sich 90 Minuten in Achtsamkeit üben, ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz, ohne Leistungsdruck. In dieser Klasse werden die Grundlagen des Hatha Yoga ausführlich erklärt und geübt. Hierzu gehören Atemübungen (Pranayama) & Meditation, Körperübungen (Asana) und Tiefenentspannung. Die Asanas sind teilweise fliessend und werden manchmal auch länger gehalten, so dass man die Kraft und Öffnung im Körper und Kopf bewusst wahrnimmt. Je nach Erfahrung werden Varianten gegeben, so dass sich jede und jeder gut aufgehoben fühlt.

Preis: 10-er Abo CHF 180.- gültig für vier Monate, Schnupperklasse gratis 

Martina Willi Bugmann
078 608 16 62
buwi@deep.ch

Reiki

Reiki-Behandlungen lösen Blockaden und lassen die Energie wieder ungehindert fliessen. Sie bringen nicht nur dem Empfänger Wohlbefinden, Entspannung und eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte, sondern bereichern auch mein Leben. Es ist eine ganz besondere Erfahrung, das Fliessen dieser sanften Energie zu spüren und deren tiefgreifende Wirkung zu erleben.

Ich freue mich auf dich!

Preis: Einzelbehandlung (ca. 75 Minuten)                  CHF 110.00.-

Martina Chresta

kontakt@sternenkraft.ch
079 504 32 39

 Astrologie

Mit Hilfe des persönlichen Horoskopes ist es möglich, einen neuen Zugang zu sich selbst zu finden und dabei neue Selbstkenntnisse zu erhalten. Diese Methode bringt einen wertvollen Nutzen für jeden Menschen, der an sich arbeiten und mehr über sich erfahren möchte. Ich freue mich sehr, Interessierte auf dieser Reise begleiten zu dürfen.


Preis: astrologische Beratung (ca. 75 Minuten)       CHF 140.00.-

Martina Chresta

kontakt@sternenkraft.ch
079 504 32 39

8-WOCHEN MBSR-ACHTSAMKEITSTRAINING 

(Mindfulness-Based Stress Reduction nach Prof. Jon Kabat Zinn)

 

Jeweils donnerstags, 04. Februar bis 25. März 2021, 18.30 - 21 Uhr

Achtsamkeitstag Samstag, 20. März 2021, 10 - 16 Uhr

 

Herausforderungen im Alltag durch Veränderungen, Stress, Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Im regelmässigen Üben von Achtsamkeit wird eine beobachtende, wertfreie und annehmende Haltung aller Lebensumstände gelernt.

Durch die Kraft der Präsenz kann sich eine innere Freiheit entwickeln, die uns dazu befähigt, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen und nicht von alten Reaktionsmustern überrollt  zu werden. Kernelemente des Kurses sind achtsame Körperarbeit und Meditation, sowie Gespräche und Kurzvorträge zu aktuellen Lebensthemen. 

Der Kurs zeichnet sich dadurch aus, dass jeder Lernschritt sofort im Alltag anwendbar ist und am Ende des Kurses steht eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Stressbewältigung ermöglichen.

 

MBSR ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm und erfreut sich einer hohen Akzeptanz sowohl im Business-Bereich (z.B. Google, Swisscom) also auch in Institutionen wie Schule, Medizin/Psychiatrie, Gefängnissen, Familientrainings u.a.

 

Der Kurs beinhaltet: 

-          Ein individuelles Vor- und Nachgespräch 

-          8 Kurstermine à 2.5 Std. 

-          1 Tag der Achtsamkeit ca. 6 Std.

-          Ausführliche Kursdokumentation

-          Anleitungen für das selbständige Üben zu Hause (zum Herunterladen) 

 

Kursinvestition: CHF 550 / 650 / 750 nach Selbsteinschätzung & Möglichkeit

 

Weitere Informationen finden Sie auf meiner Homepage / Kursflyer

 

Marianne Parpan

079 632 27 56

info@parpan-coaching.ch

 Feldenkrais

Gruppenunterricht und Einzellektionen

In der Gruppe wirst du angeleitet Bewegungen auszuführen ohne, dass es dir vorgezeigt wird, denn es ist wichtig, dass du selbst spürst was du tust und warum du das so machst.

Nur wenn du weißt was du tust, kannst du tun was du willst.

Moshe Feldenkrais

Du liegst häufig am Boden auf dem Rücken, der Seite und auf dem Bauch. Du wirst auch auf einem Stuhl sitzend und stehend Bewegungen ausführen so wie es dir möglich ist. Dazu brauchst du nicht viel Kraft oder Ausdauer. Wir werden nicht in den Schmerz gehen. Ich werde dich immer wieder daran erinnern weniger zu tun und liebevoll mit dir selbst umzugehen.

 

In Einzellektionen wirst du durch mich bewegt und wir finden gemeinsam heraus, wo und wie Bedarf besteht genauer hin zu schauen und nach Alternativen zu suchen.

 

Preis: Gruppenkurs 45 min./CHF 20.- 
Einzellektion 60 min./CHF 120.-

Franziska Egli
 079 374 56 01
franziska.egli@me.com             

Einzel-Begleitung

"Nicht schon wieder!"

Kennen Sie das Phänomen, dass sich immer wieder die gleichen Themen im Leben zeigen? Es scheint, als klebe das Problem an einem. Oft stehen Menschen diesen Themen ratlos gegenüber - wissen nicht warum und wo sie suchen sollen. Die Ursachen sind meist an einem Ort versteckt, wo wir sie nicht vermuten. Ich begleite Sie auf dem Weg der Suche nach den Ursachen, beim Verstehen und Entwirren des Problems, beim Erkennen des dem Problem zugrunde liegenden Musters. Erst, wenn Sie das Problem verstehen, werden Sie es lösen können. 


Montag-Nachmittag: Daten auf Anfrage (in der Regel 3. Montagnachmittag im Monat)

Preis/60 Minuten CHF 100.- 
 
 Susanne Ledergerber
 079 239 54 85
wegmacherin@gmx.ch