Stundenplan


                                                                               
 

Montag 
08:30 – 09:45 Uhr       Hatha Yoga für Anfänger/innen                        Ines
10:15 – 11:30 Uhr        Birthlight - Yoga für Schwangere                     Ursina
13:30 – 15:00 Uhr        Selbstausdruck fördern für Kinder ab 5 J.     Susanne (alle 2 Wochen)
15:45 – 17:15 Uhr        Fitness für den Kopf 60 plus                            Susanne (alle 2 Wochen)
13:30 –17:30 Uhr        Einzel-Begleitung                                                Susanne
18:00 – 19:00 Uhr        Nia                                                                         Maria
19.30 – 20.45 Uhr        Vinyasa Flow                                                       Annika
 
Dienstag
10:15 – 11:30 Uhr         Pilates 60+                                                          Gaby           
17:30 – 19:00 Uhr          Yin Yoga                                                             Martina
19:15 – 20:45 Uhr          Hatha Yoga                                                        Martina

Mittwoch
08:30 – 10:00 Uhr         Hatha Yoga                                                         Martina

19:00 - 20:15 Uhr           Meditation, Atem & Tanz (alle 14 Tage)         Mirjam

Donnerstag         
13:00 - 17:00 Uhr          Astrologie und Reiki                                         Martina C.
17:00 - 22:00 Uhr          MBSR & Einzelcoaching                                   Marianne

Freitag
08:15 – 09:15 Uhr         Feldenkrais  NEU AB AUGUST                        Franziska   
09:45 –10:45 Uhr          Feldenkrais NEU AB AUGUST                         Franziska       

18:00 – 21:00 Uhr         Wochenendworkshops/Vorträge              siehe Seminare/Workshops
 
Samstag
09:00 – 16:00 Uhr          Wochenendworkshops                              siehe Seminare/Workshops
 
Sonntag
09:00 – 16:00 Uhr          Wochenendworkshops                             siehe Seminare /Workshops 

 





Anmeldung bei der jeweiligen Kursleiterin/ Therapeutin.
Wir freuen uns auf Dich!

Kursbeschriebe

Hatha Yoga für Anfänger/innen

Verleiht deinem Körper mehr Beweglichkeit und Kraft. Es beruhigt den Geist und baut Stress ab.

Es schenkt dir mehr Achtsamkeit im Alltag.

Damit  tust du dir etwas Gutes und kannst den Herausforderungen des Lebens gewachsen sein.


Preis:  CHF 18.-

Ines Rütsche-Cadruvi
076 437 35 47
steruetsche@gmail.com

Birthlight - Yoga für Schwangere

Sanfte Yogaübungen, achtsames Atmen und tiefe Entspannung unterstützen dich physisch und mental während der Schwangerschaft. Sie können Schwangerschaftsbeschwerden verhindern oder lindern und fördern die Verbindung zu deinem Baby. Verbringe diese einzigartige Zeit gelassen und mit einem guten Körpergefühl. 


Preis: CHF 25.-


Ursina Nemelka
076 461 15 31
u_ruetsche@live.com

Krankenkassenanerkannt Mitglied Schweizerischer Yogaverband.

Fitness für den Kopf 60+

«Ja, ich will mein Gedächtnis fit halten.»

Wer bei Verstand ist trainiert seine grauen Zellen. Die Aussage mag provokativ erscheinen. Doch wer gerne konzentrierter und weniger vergesslich wäre, sollte sich die Aussage zu Herzen nehmen. Mit gezieltem Training beugen Sie dem geistigen Leistungsabbau vor und sorgen somit für spürbare Verbesserungen Ihrer Leistungsfähigkeit. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre grauen Zellen in Schwung halten. Mit Ihrer Anmeldung stellen Sie sicher, dass sie regelmässig am Ball bleiben und Ihrer geistigen Fitness Sorge tragen. 
 
Zeit: Alle 2 Wochen von 13.30 bis 15.00 Uhr 
Montag: 2. Sept., 16. Sept., 30. Sept., 14. Okt., 28. Okt., 11. Nov., 25. Nov., 9. Dez.

Preis für einmalige Schnupperlektion: CHF 22.- 

Preis im Abo für 8 Termine: CHF 280.- (CHF 35.-/Mal)

Preis für Einzelbuchung CHF 44.- 


 Susanne Ledergerber
 079 239 54 85
wegmacherin@gmx.ch

Selbstausdruck fördern für Kinder ab 5 Jahren 

(mit Begleitperson)

«Ja, ich will die wertvolle Fähigkeit des Selbstausdruckes fördern.» 


Schon früh werden Kinder von Leistung/Wettbewerb geprägt. Rationale Fähigkeiten werden hoch gewichtet und gefördert. Die emotionale Seite unseres Wesens und deren Entwicklung werden in den Hintergrund gedrängt. Gefühle sind die inneren Eindrücke unserer Erlebniswelt. Je früher ein Kind lernt, diese inneren Bewegungen zum Ausdruck zu bringen, desto besser. Die Kinder lernen Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und diese kreativ auszudrücken. Die Methodik, die ich anwende, fördert eine ganzheitliche Gedächtnis-Entwicklung. Emotionale Kompetenzen werden in Zukunft von zentraler Bedeutung sein. 

 

Zeit: Alle 2 Wochen von 15.45 bis 17.15 Uhr 

Montag: 2. Sept., 16. Sept., 30. Sept., 14. Okt., 28. Okt., 11. Nov., 25. Nov., 9. Dez.

Preis für einmalige Schnupperlektion: CHF 22.- 

Preis im Abo für 8 Termine: CHF 280.- (CHF 35.-/Mal) (für Kind und Betreuungsperson)

Preis für eine Einzelbuchung CHF 44.- (für Kind und Betreuungsperson) 

 
 Susanne Ledergerber
 079 239 54 85
wegmacherin@gmx.ch

Nia 

Die getanzte Lebensfreude

 

Entdecke, wie du Leben und Energie in deine Bewegungen bringen kannst!

In deinem Herzen befindet sich dein eigener Puls – lerne ihn zu hören und ihn zu spüren!

 Bewegen, Erforschen, Erfahren

Dein Körper in seiner Weisheit führt dich…

Greifbar, ehrlich, kraftvoll, sanft, stark, geschmeidig hart, lachend, schwitzend…

Erschaffe zu deinem Körper und einem Leben eine bewusste persönliche Beziehung und bringe deine wahre Schönheit, deine Lebensfreude zum strahlen!

Unpluggend – ohne Gadgets und Gesundheitsapps – mehr und mehr über das Wahrnehmen Empfehlungen im Körper – ich bin.

Ich erlebe im Nia ein Gefühl von Freiheit und vom Ankommen im Körper.

Ich lerne meinen Körper auf achtsame Weise zu trainieren. Emotionen lassen und rauslassen.

 

Herzlich Willkommen

Meine Kurse sind für ALLE und ich freue mich sehr darauf, unterschiedliche Menschen kennen zu lernen.


Preis: 10 er Abo für CHF 200.- / 
gültig für 12 Wochen 
oder Einzelstunde für CHF 22.- 

Maria Di Salvo 
079 458 48 80
mariadisalvo@gmx.ch

Vinyasa Flow

Diese Form des Yoga zeichnet sich durch ihre fliessenden Bewegungen aus. Im Vinyasa Flow lässt du deinen Körper durch verschiedene Asanas hindurchfließen, im Rhythmus deiner Atmung.

Somit regt diese Praxis den ganzen Körper und dein Herzkreislauf System an, vor allem aber hilft sie dir Körper und Geist zu verbinden und somit ein Stück weiter zu dir selbst zu finden, dich kennen und lieben zu lernen.

Die Stunden beginnen und enden immer ganz entspannt, um dich aus dem Alltag sanft abzuholen und auch liebevoll wieder zu ihm zurückzutragen. Dabei werden die klassischen Yoga Techniken der Atmung, der geführten Meditation und der Entspannung geübt. 

Preis: 10er Abo CHF 200.-, 3 Monate gültig,
Probelektion CHF 10.-, einzelne Lektion CHF 22.-

Annika Goerden
076 380 05 62
anni.goerden@gmail.com

Pilates 60+

Pilates ist ein sanftes, wirksames Rumpftraining. Es fördert die Bewegungskoordination und das Gleichgewichtsgefühl und führt zu einer gesunden Körperhaltung. Die angewandte Atemtechnik steigert Entspannung und Wohlbefinden. Alter und Leistungsfähigkeit spielen dabei keine Rolle.

Wenn Du Freude am Bewegen hast oder offen dafür bist, diese Freude (wieder) für dich zu entdecken, bist Du hier genau richtig.  


Preis: 12-er Abo CHF 300.- 4 Monate gültig

Schnupperlektion jederzeit möglich

Gaby Camenisch-Mannhart
079 223 64 35
gaby.camenisch@epost.ch

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas am Boden ausgeführt und zu Beginn 3 – 5 Minuten, später bis zu 7 Minuten passiv gehalten. Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst, emotionale Blockaden aufgehoben und die Beweglichkeit verbessert. Yin Yoga öffnet die feinstofflichen Energiekanäle des Körpers (Meridiane) und lässt die Energie (Chi, Prana) wieder frei fliessen. 

Preis: 10-er Abo CHF 180.- gültig für vier Monate, Schnupperklasse gratis 

Martina Willi Bugmann
078 608 16 62
buwi@deep.ch

Hatha Yoga

Bewusst atmen, den Geist beobachten und sich 90 Minuten in Achtsamkeit üben, ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz, ohne Leistungsdruck. In dieser Klasse werden die Grundlagen des Hatha Yoga ausführlich erklärt und geübt. Hierzu gehören Atemübungen (Pranayama) & Meditation, Körperübungen (Asana) und Tiefenentspannung. Die Asanas sind teilweise fliessend und werden manchmal auch länger gehalten, so dass man die Kraft und Öffnung im Körper und Kopf bewusst wahrnimmt. Je nach Erfahrung werden Varianten gegeben, so dass sich jede und jeder gut aufgehoben fühlt.

Preis: 10-er Abo CHF 180.- gültig für vier Monate, Schnupperklasse gratis 

Martina Willi Bugmann
078 608 16 62
buwi@deep.ch

Meditation, Atem & Tanz


Körper, Geist & Seele verbinden...
 
Durch verschiedene Meditationen & erfahrbaren Atem lernst du, deinen Körper, deine Gefühle und deine Gedanken zu beobachten und wahrzunehmen. Du bewegst dich frei und intuitiv zur Musik, ohne Bewertungen und vorgegebene Bewegungsabläufe. Du findest zu innerer Ruhe, Kraft, Entspannung und Zufriedenheit und bringst mehr Achtsamkeit und Klarheit in deinen Alltag.

Frühling/Sommer: 4. & 18.März, 1. & 29.April, 13. & 27. Mai, 10. & 24. Juni, 8. & 29. Juli, 12. & 26. August, 9. & 23. September 2020

Preis: 8er Abo CHF 175.- (7x 25.- 1x gratis, ein halbes Jahr gültig)

Mirjam Trachsel
079 507 79 49
tanzdurchsleben@gmail.com

Reiki

Reiki-Behandlungen lösen Blockaden und lassen die Energie wieder ungehindert fliessen. Sie bringen nicht nur dem Empfänger Wohlbefinden, Entspannung und eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte, sondern bereichern auch mein Leben. Es ist eine ganz besondere Erfahrung, das Fliessen dieser sanften Energie zu spüren und deren tiefgreifende Wirkung zu erleben.

Ich freue mich auf dich!

Preis: Einzelbehandlung (ca. 75 Minuten)                  CHF 110.00.-

Martina Chresta

kontakt@sternenkraft.ch
079 504 32 39

 Astrologie

Mit Hilfe des persönlichen Horoskopes ist es möglich, einen neuen Zugang zu sich selbst zu finden und dabei neue Selbstkenntnisse zu erhalten. Diese Methode bringt einen wertvollen Nutzen für jeden Menschen, der an sich arbeiten und mehr über sich erfahren möchte. Ich freue mich sehr, Interessierte auf dieser Reise begleiten zu dürfen.


Preis: astrologische Beratung (ca. 75 Minuten)       CHF 140.00.-

Martina Chresta

kontakt@sternenkraft.ch
079 504 32 39

 Feldenkrais

Gruppenunterricht und Einzellektionen

In der Gruppe wirst du angeleitet Bewegungen auszuführen ohne, dass es dir vorgezeigt wird, denn es ist wichtig, dass du selbst spürst was du tust und warum du das so machst.

Nur wenn du weißt was du tust, kannst du tun was du willst.

Moshe Feldenkrais

Du liegst häufig am Boden auf dem Rücken, der Seite und auf dem Bauch. Du wirst auch auf einem Stuhl sitzend und stehend Bewegungen ausführen so wie es dir möglich ist. Dazu brauchst du nicht viel Kraft oder Ausdauer. Wir werden nicht in den Schmerz gehen. Ich werde dich immer wieder daran erinnern weniger zu tun und liebevoll mit dir selbst umzugehen.

 

In Einzellektionen wirst du durch mich bewegt und wir finden gemeinsam heraus, wo und wie Bedarf besteht genauer hin zu schauen und nach Alternativen zu suchen.

 

Preis: Gruppenkurs 45 min./CHF 20.- 
Einzellektion 60 min./CHF 120.-

Franziska Egli
 079 374 56 01
franziska.egli@me.com             

Kreatives TanzTheater und Achtsamkeit für kinder

Spielerische, lustvolle, phantasievolle, intuitive Bewegung mit und ohne Musik.

Körpertheater mit und ohne Material/Gefühle ausdrücken/Zeigen, was gerade ist, ohne Bewertung und ohne Leistungsdruck...

 
Auch Kinder sind in der heutigen Zeit bereits betroffen von Stress durch Leistungsdruck und überhöhte Erwartungen.  Der kreative Tanz und das darstellende Spiel bieten dem Kind eine wunderbare Möglichkeit lustvoll und freudig auszudrücken, was gerade ist, fern von Bewertungen und Leistungsdruck. Der Ausdruck über den Körper stärkt das Kind in seinem Selbstbewusstsein und in seiner Eigenwahrnehmung. Er eröffnet die Möglichkeit, überwältigende Gefühle zu verarbeiten. Er führt die Kinder in die Achtsamkeit mit sich selber und der Umwelt. 


Auf Anfrage:

Preis: 8x 50min.CHF 60.- bar oder Twint

Mirjam Trachsel
079 507 79 49
tanzdurchsleben@gmail.com

Aura Chakra Therapie Einzeln

Durch das achtsame Zuhören begegnen wir gemeinsam deinen Lebensthemen und Blockaden. 
Dabei können das Spüren der Chakren und der Aura, sowie das Channeling als Werkzeuge dienen.

Mit verschiedenen Methoden, wie die Quantenheilung, Handauflegen, mentales Training, Atemarbeit,  Bewegungstherapie oder Heilmeditation werden anschliessend Körper, Geist und Seele wieder in ihren gesunden Urzustand gebracht und innere Blockaden lösen sich auf.

Ich freue mich,  dich auf deinem Weg zu  einem erfüllten, glücklichen, selbstbestimmten Leben zu begleiten.

Preis: CHF 100.-/60min
CHF 140.-/90 min. 
CHF 170.-/120min.

Mirjam Trachsel
079 507 79 49
tanzdurchsleben@gmail.com

Einzel-Begleitung

"Nicht schon wieder!"

Kennen Sie das Phänomen, dass sich immer wieder die gleichen Themen im Leben zeigen? Es scheint, als klebe das Problem an einem. Oft stehen Menschen diesen Themen ratlos gegenüber - wissen nicht warum und wo sie suchen sollen. Die Ursachen sind meist an einem Ort versteckt, wo wir sie nicht vermuten. Ich begleite Sie auf dem Weg der Suche nach den Ursachen, beim Verstehen und Entwirren des Problems, beim Erkennen des dem Problem zugrunde liegenden Musters. Erst, wenn Sie das Problem verstehen, werden Sie es lösen können. 


Montag-Nachmittag: Daten auf Anfrage (in der Regel 3. Montagnachmittag im Monat)

Preis/60 Minuten CHF 100.- 
 
 Susanne Ledergerber
 079 239 54 85
wegmacherin@gmx.ch